Hejka, Co byście powiedzieli na halę sportową do której można przyjść z kumplami i się spróbować kto lepszy w różnych zadaniach piłkarskich? Coś w stylu TurboKozaka. Wiecie czy jest w ogóle coś takiego w Polsce? Byłby ktoś chętny, żeby taką halę sprawdzić np. w Warszawie?
[...] odwaznikami(kettlebell)itd.Mnostwo "fachowcow" demonizuje tradycyjne treningi kulturystyczne, twierdzac ze sa niepraktyczne,kontuzjogennenie nie daja nic poza wygladem,ze kulturysci to "zbitek roznych miesni nie tworzacych calsoci"(czy cos w tym stylu). To tak w skrocie. Ktos sie zgadza ktos nie? Praktyczny trening jest be-liczy sie wyglad?
Cześć. Tak jak w temacie. Miesiąc temu grając w piłkę nożną bez rozgrzewki prawdopodobnie naderwałem mięsień. Byłem z tym u ortopedy, ten zalecił mi abym smarował to maścią Heparinum GSK i odpoczywał. Mówił abym odpoczywał jakieś 3 tyg. i w razie potrzeby odwiedził go jeszcze raz. Ale... Mięsień mnie nie boli lecz jest tak, że włókno (czy coś tam) [...]
[...] 17.30 trening po treningu tu wlasnie nie wiem moze jakis gainer na szybko ale ktory??? przed spaniem serek wiejski +oliwka z oliwek do tego ok 3 litry wody dziennie witaminki omega3 magnez co o ty myslicie cos zmienic ????????? cos dodac?????? no i co po tym treningu bo w sumie to zanim wracam do domu to juz ciemno dzieki pozd.......
Siema, mam na imię Michał i chciałbym abyście doradzili mi, podpowiedzieli jak dobrze przygotować się pod względem fizycznym do Amatorskich Mistrzostw Polski MMA, które odbędą się 15-16 grudnia. Mam 15 lat (1997) czyli będzie to mój ostatni start w kategorii kadet. Może coś o moich warunkach, otóż mierzę 196 cm oraz ważę 78 kg. I tu prosiłbym was [...]
Witam. Wiem, ze temat byl wielokrotnie walkowany, jednak prosze Was doswiadczonych o pomoc w zabawe z dopingiem. Jak kazdy kto trenuje dluzej stykalem sie z tym tematem, cos tam wiem, jednak bede zobowiazany za wszelka pomoc. Kwestia jest taka, ze nie kupilem srodkow i prosze by mi cos z tego zrobic. Dostepnosc mam dosc rozlegla; na chwile obecna [...]
Witam. Od 3 miesięcy ćwiczę na planie WestSide for Barbell, konkretna rozpiska znajduje się tutaj: http://www.bodybuilding.com/fun/elitefts4.htm ( ćwiczeyłem tylko 3x w tygodniu z podziałem ME góra, ME dół i DE góra ) Bardzo spodobała mi się ta metoda treningu, czytałem sporo na zagranicznych forach i wiele osób wypowiada się pozytywnie o tego [...]
Witam wszystkie Panie, Czytam zacięcie forum od ponad roku. Idąc za ciosem, w końcu odważyłam się przyłączyć... Nazywam się Marlena i mam nadzieję, że poprzez prowadzenie dziennika i ciężką prace będę zadowoloną z siebie kobietą. Jeżeli chodzi o ankietę... obiecuję wrzucić całość w dniu jutrzejszym. Dzisiaj nie wiele konkretów na mój temat... [...]
Młj kolega poprosił mnie abym coś mu ułożył i wyszło takie coś: 1-6 250mg omnadren e6d 1-4 15mg meta ed Do tego nolva 0,5 tabletki dziennie i climid na odblok Kles wczesniej brał 40 tabsów mety
[...] ostatnio trening Hit 3razy w tygodniu. Miałem 3 tygodnie przerwy - przerwa długa z powodu braku czasu do ćwiczeń i gorąca ;p I czy dalej mogę jechać treningiem Hit czy cos innego znaleź ? wiek 16 staz ponad rok znalazłem coś takiego, jest to plan dla średniozawansowanych pisało ze raz w tygodniu ale nie wiem czy zamało nie będzie 1. [...]
Witam Na początek pare informacji: Wiek: 18 Waga: 58 Wzrost: 175 Biceps: 25 Klatka: 96 W pasie: 68 Cel: Masa/Redukcja Staż: Od 2 lat jakieś pompki, brzuszki, skakanka bez większej kontroli Aktywność fizyczna: niezbyt wysoka poza tym wyżej Dieta: w trakcie układania :) Jak widać najgorzej (tragicznie ) jest z rękami. Najbardziej zależy mi na [...]
Witam :) Może to będzie odchodzić od działu czy coś.. ale zna ktoś stronę gdzie mogę ściągnąć "Hymn KSW" ale nie całą piosenkę.. tylko dzwonek na fona (refren najlepiej) bo mi się cholernie podoba Jak cos to piszcie albo zarzućcie linka Pozdro
Witam ! Jaki moglibyście mi polecić miotacz gazowy ? Mam zamiar kupić coś w żelu, tylko nie wiem jaki, żeby się nie okazało w krytycznym momencie, że ma on moc obalającą żelu do golenia. W sklepach z bronią widziałem dwa typy pieprzowych: różnej wielkości "Cannon Anti-Attack" oraz "TW-1000 Gel" (jakoś tak to się nazywało). Może ktoś już miał [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemacie, zaczynam stawiac pierwsze kroki na siłowni no i pytanie odnosnie planu czy mozna trenowac czy moze tez cos do poprawy. Jedyna sprawa to nogi - nie zwieksze ilosci cwiczen, bo i tak mam silniejsze giry niz gore i ogolnie duzo bardziej rozbudowane. Najpierw chce wyrownac spora dysproporcje tym planem, a pozniej przerzucic sie na trening na [...]
[...] (czy jedyne co może wyjśc nie tak to podwyższony poziom kreatyniny w moczu oraz podwyższone ciśnienie?) Generalnie biorę teraz: kreatynę, taurynę, kompleks witamin, glucosamine plus, żeń-szeń, aspargin, ZMA, olej MCT, czasami niedobory diety uzupełniam białkiem albo gainerem SWG4000, a po treningu biorę carbo.. Dzisiaj przeszedłem na dietę [...]
Witam wszystkich:) Jestem nowym użytkownikiem tego forum, czytelnikiem od 3 miesięcy. Postanowiłem się ogarnąć i zacząć coś ćwiczyć. Pewnie w moim planie jest dużo błędów ale ktoś pomoże je naprawić:) Do dyspozycji mam 2 sztangielki 8kg, ściskacz i do ćwiczenie przedramion taki "zwijacz" Mój plan wygląda tak: Poniedziałek - klatka, nogi, triceps [...]
Witam, Z nadwagą zmagam się od dawna. Nigdy nie byłam bardzo szczupła, ale do momentu kiedy zaczęłam studia i pracę przytyłam ok 20 kg. Brak ruchu, niezdrowe jedzeni w pośpiechu, stres. Nie wyszło mi to na dobre. Próbowałam samodzielnie kilku diet, a nawet zaliczyłam wizytę u dietetyka (rozpiska na 1200 kcal, oczywiście długo nie wytrzymałam). [...]
[...] poprostu nie mam sily w jednej rece. A boli jak proboje odkrecic glowe i spojrzec sie za siebie badz tez w innej sytuacji podczas roznych ustawien reki i glowy. Ból jest to cos takiego jakby prad przechodzil( cos jak uderzenie lokciem i charakterystyczny ból ) Nie mam kasy na lekarza a stac w kolejkach mi sie nie chce, dlatego prosze o pomoc. [...]
[...] z sztanga podchwytem siedząc(20,15,15,10) Aeroby: 15 minut na rowerku Prosze nie pisac teksow typu zly plan za duzo powtorzen itd tylko prosilbym o konkretne wypowiedzi ew. cos doradzic w sprawie poprawek i nie wyskakiwac mi z tekstami ze zly plan i podawac linkow do tematow bo juz troche sie tego naczytalem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: [...]
